戒烟要多久才胖戒烟后多久会开始发胖

1、戒烟后体重增加的原因

戒烟后体重增加的原因主要有两大类，一类是戒烟后人体代谢率降低，能量消耗减少，另一类是由于戒烟引起的情绪失衡或者生活习惯改变所造成的。

戒烟后人体代谢率降低是导致体重增加的主要原因之一。毕竟，抽烟过度或长期吸烟会引起新陈代谢的加速，因此戒烟后人体代谢率相对缓慢，能量消耗减少，容易形成负热量平衡。

另一种情况是戒烟引起的情绪失衡或者生活习惯改变。戒烟后，人的身心状态会发生一系列的变化，如忧郁、易怒等。这种情绪错乱可能导致人们大量食用高热量食物，比如巧克力和甜点，这就容易让人体重逐渐增加。

戒烟后多久会开始胖，这个问题的答案并不是一成不变的。有关调查显示，戒烟后体重增加的时间点与人的性别、年龄、职业、戒烟的频率以及吸烟的时间等因素有关。

一般而言，戒烟后体重增加的情况在短期内比较明显，大多数人戒烟能量低谷期一般为2-3周。短期内增加的体重甚至可能会超过10公斤，但是一般在6个月至一年左右，体重增加的速度就会趋于缓和。

虽然戒烟后有可能会让人胖起来，但是并不意味着这种体重增加是不可避免的。有许多方法可以帮助人们避免戒烟后体重增加。

首先，注意饮食质量，增加蛋白质、蔬菜和水果等低热量食物的摄入量，避免过量食用饮食中所含的脂肪和糖分。此外，每天持续进行适量的有氧运动，如散步、游泳、骑车等，同时也可以增加肌肉质量，促进身体细胞的代谢。

其次，戒烟后需要保持情绪的稳定。可以通过听音乐、阅读、写日记、沉淀等方式来放松身心，缓解压力和情绪的不良波动。此外，戒烟后不要给自己太大的压力，毕竟能够戒掉烟瘾实属不易。

综上所述，戒烟后是否会增肥主要取决于个人的身体状况以及行为习惯。尽管戒烟后有时可能会出现体重增加的情况，但通过保持健康的生活方式和积极的生活态度，人们还是可以很好地应对这个问题的。