脚跟骨骨折后多久能消肿脚跟骨折后何时消肿？

1、骨折后立即处理

脚跟骨骨折后能否及时、正确的处理直接关系到肿胀恢复的时间。一旦骨折，应该立刻将受伤的脚抬高，避免过多活动，减少疼痛的发生。同时，可以使用冰袋或冷敷物贴在受伤处，能够缓解局部疼痛并抑制血管扩张，减少血液渗出，从而减轻肿胀症状。

除此之外，也可以进行拍片检查，确诊骨折的情况。一旦确诊，应尽快寻求专业医生的帮助，根据医生的建议进行相应的处理如止痛、止血等操作，预防感染并促进伤口愈合。

康复训练是脚跟骨骨折病人恢复健康的关键。康复训练分为三个阶段：活动恢复阶段、重建肌肉力量阶段、强化身体机能阶段。根据医生的指示，进行科学合理的训练，可以让病人肿胀消退得更快，避免痛苦和影响恢复延长。

初始阶段要注意配合医生按照康复方案进行计划，进行受伤脚部的深层度训练，尽量放松受伤部位，加速血流循环，减轻肿胀症状。中期阶段，可以逐渐加大强度进行综合性训练，促进肌肉的恢复，促进全身机能恢复。重要的是在治疗的过程中要避免运动过度。

适度的活动能够帮助病人恢复肿胀。如固定时间进行适量的散步、拉伸等运动，增加受伤部位的负荷能力，提高受伤部位的耐受性和肌肉的力量。病人所选的运动以柔软度及轻运动为主，可以避免对脚部造成更大的负荷和压力，逐渐获得体力和健康。

脚跟骨骨折后的饮食对于肿胀恢复也起到了一定的作用。需要休息时间，要保证营养均衡，同时控制热量的摄入，避免肥胖发生。多吃一些高蛋白质、高维生素食物，如牛奶、鸡蛋、海鲜、水果、蔬菜等，能够促进生长细胞，促进愈合和恢复。