右脚跟骨正侧骨骨折多久能跑步右脚跟骨骨折后多久能恢复跑步？

1、什么是右脚跟骨正侧骨骨折

右脚跟骨正侧骨骨折是指脚跟部位距离胫骨（下腿骨）和腓骨（小腿骨）之间的骨折，通常发生在高强度运动或创伤后。跑步是造成此骨折的一种可能因素。

骨折愈合的时间因人而异，一般需要6-12周。在这段时间内，应避免高强度运动和负重。手术治疗可能需要更长的康复时间。术后恢复期间，医生会建议患者进行一些临床治疗，包括针灸、物理治疗和按摩，在治疗的同时按照医生的建议逐渐开始步行和奔跑。

但是，应该避免太快地恢复活动。尽管患者可能感觉能够进行跑步，但在没有得到医生许可的情况下切勿跑步，以免使受伤加重。

一旦得到医生的许可，患者可以逐渐增加运动强度。最初几周，可以从慢跑开始，每次只持续5-10分钟，之后逐渐增加时间，直到恢复到之前的水平。同时，应该避免太强的运动或突然变换方向或转弯。剧烈的运动会增加骨折复发的风险。

在恢复期间，合适的鞋子和慢跑时使用的增厚鞋垫可能有助于减轻脚跟的压力，缓解不适和疼痛。

骨折复发的风险存在，但可以通过遵循以下建议来尽量减少风险：

1、保持一个健康的体重和良好的体魄，减轻脚跟压力；

2、正确选择合适的鞋子和穿着增厚鞋垫；

3、逐渐增加运动强度，避免太强烈的运动；

4、避免在硬地面上跑步，选择柔软合适的地面进行锻炼。