备孕吃维生素e吃多久 备孕期间吃维生素E需要多长时间？

1、什么是维生素e

维生素E是一种脂溶性维生素，是抗氧化剂之一，具有抗衰老、防癌、促进生殖等多种作用。

人体无法合成维生素E，需要从食物中摄取。主要存在于植物性食物中，如蔬菜、水果、坚果、种子、植物油等。

此外，维生素E也可以通过口服维生素E片的方式进行摄入。

2、备孕吃维生素E有什么好处

备孕期间，适当地补充维生素E可以有以下好处：

1.提高生育能力：维生素E有助于改善男女生殖系统的健康，促进精子和卵子的质量和数量。

2.减少流产风险：补充维生素E可以促进血液循环，增加子宫内膜的厚度，从而减轻流产的风险。

3.预防胎儿畸形：维生素E具有抗氧化作用，可以减轻胎儿受到的氧化损伤，预防胎儿畸形的发生。

4.抗衰老：维生素E能够较好地抵御自由基对身体的损害，是一种很强的抗衰老元素。

3、维生素E的摄入方式和剂量

备孕期间，建议从食物中获取维生素E。合理搭配蔬菜、水果、坚果、种子、植物油等食物，即可让身体获得足够的维生素E。

如果无法获取足够的维生素E，也可以通过口服维生素E片的方式进行补充。剂量建议在每天15毫克至400毫克之间，具体需视个人情况而定。

4、备孕期间，吃维生素E要注意的事项

1.注意合理食用：维生素E过量摄入可能对身体造成负面影响。应尽量从天然食物中摄取，不宜盲目补充。

2.避免与药物相互作用：维生素E会影响某些药物的效果，如降压药、抗凝剂等，建议在医生指导下使用。

3.避免过度摄入：过度摄入维生素E可能会导致出血现象，在怀孕前后都要避免过量食用。