没坐多久腿就发麻长时间坐着，腿发麻？

1、长时间静坐引起腿部麻痹的原因

久坐不动是很多人日常工作学习的常态，长时间的静坐不仅会导致身体肌肉僵硬，还会改变血液循环，加重静脉曲张，导致脚、膝盖甚至是大腿酸痛、麻木。

如果一个人长时间坐在同一姿势，腰部和腿部肌肉长时间受到压迫，导致缺血缺氧，在这种情况下，身体排除废物的能力下降，再加上长时间静止，人体无法对来自椅子和地板上的震动做出快速反应，血液循环不畅，反过来影响了神经和血管的正常功能，从而引起腿部麻木。

为了避免长时间坐着时导致腿部麻木，我们可以做到以下几点：

1. 每隔一小时就需要站起来走动，可以到办公室里面也可以到厨房去倒杯水，这样可以打断久坐不动的时间，缓解腿部压力。

2. 避免跷二郎腿，确保腿部处于舒适的姿势，不受挤压。

3. 可以在腿部附近放些支撑物，如一个小脚凳或毛毯卷，让双脚可以放在上面以舒缓腿部肌肉。

当腿部麻木发作后，怎么办？可以做以下几种方法来缓解腿部麻木的症状：

1. 站起来走动，活动一下脚部和腿部肌肉，让血液循环重新开始流动。

2. 做些简单的伸展运动来缓解身体的压力，可以做一些简单的腿部伸展动作，比如提踵、蹲起、扭动腰部。

3. 按摩腿部，可以用手按摩腿部肌肉，缓解酸痛和麻木的感觉。

腿部麻木虽然看上去不是很严重，但如果长时间不加以改善，会引发更加严重的问题。例如，在座位上长时间保持不动的姿势，不仅仅只是腿部麻痹的问题，还可能导致痔疮、风湿病等症状的发生。因此，我们应该重视腿部麻木，积极采取措施预防和缓解这种状况的出现，让自己的身体更加健康，更加活力。