洋葱去血脂吃多久 多久吃洋葱可以降血脂？

1、洋葱能否真正去血脂？

洋葱富含硫化物，硫化物不仅有助于消化，还有助于降低血脂，促进血液循环。

不过，要想通过食用洋葱真正去血脂，最好是选择大葱或者紫皮洋葱，其中天然多酚等营养物质的含量更高，营养成分更丰富。

2、食用洋葱应该注意什么？

洋葱中含有辛辣成分，可能刺激胃肠道，导致腹胀、胃酸过多等不适反应，因此容易引起消化不良的人不适合过量食用洋葱。

洋葱在生吃时含有一些不易消化的纤维素，容易影响肠胃吸收效果，因此建议在炒熟、蒸煮、烤制等烹调方式后再食用。

此外，洋葱还含有大量硫化物，过量食用可能导致口腔异味、胃肠不适等不良反应，因此每次吃的量最好不要超过100克。

3、多久食用才能达到去血脂的功效？

洋葱所含的有机硫化合物等成分，在被分解后才会产生降低血脂的效果，因此建议每天食用洋葱的量应该在100克以内，长期坚持，才能够帮助降低血脂，改善身体健康。

4、如何在日常饮食中更好地食用洋葱？

除了配菜炒或者凉拌之外，还可以将洋葱切成薄片，放在三明治或汉堡里当蔬菜食用；将洋葱切成末，加入到汤或佐料中增加风味；或者用洋葱和其他蔬菜一同泡制醋渍菜等，增加每日膳食中蔬菜的摄入量。