精子?|量差中??{理要多久 精子寿命有多久？

精子质量差如何治理要多久？

精子是生殖细胞，是受精的重要组成部分。精子质量的好坏直接影响到受孕的成功率。精子质量差的原因很多，常常因为生活习惯不良，环境污染和遗传等多种因素引起。下面就跟大家详细讲解一下，治理精子质量差要花多久时间。

1、生活规律的调整

生活规律的不正常会导致激素水平紊乱，进而导致精子质量下降。比如长时间在电脑前工作，睡眠不足等都有可能对精子造成损伤。因此，调整生活规律至少需要一个月的时间，以保证生育系统充分得到休息和调整，从而有效提升精子质量。

2、营养调理

营养不良会使人体内激素水平失调，从而影响精子的质量和数量。因此，提高蛋白质和维生素的摄入，适当增加脂肪的摄入，补充锌、硒等矿物质的摄入，有助于改善精子质量。营养调理需要至少3个月的时间才能看到成效。

3、化学类物质的排除

环境中有很多含有化学物质的物质，有些是致癌物，如苯、甲苯、二甲苯等有机化学物质，有些是对睾酮产生影响的化学物质，如一些塑料制品、农进剂残留质等。化学类物质的排除需要一段时间，一般需要6个月左右的时间，真正达到优化生育环境及提升精子质量的目的。

4、情绪调整

情绪是影响激素分泌的一个因素，经常处于紧张、抑郁状态会还会导致睾酮的分泌不足，从而导致精子质量下降。因此，情绪调整也是提高精子质量的一个重要环节。情绪调整需要时间也是很长的，过程需要3个月以上才能真正起到稳定情绪的作用。

最后，治理精子质量差需要不同的方法和时间，在生活方式，营养调理，化学类物质的排除和情绪调整上是需要付出一定时间和努力的。因此，建议大家平时应该多关注自己的生活方式和饮食习惯，保持良好的心态和心理素质，保障自身和家庭的健康。