站多久坐一次坐多久站一次

1、为什么需要站多久坐一次

长时间久坐不仅会导致身体不适，还可能引发多种疾病，如肥胖症、心血管疾病、糖尿病、高血压等等。站多久坐一次是一个有效的方式，可以预防这些疾病的发生。

研究发现，站立能增强肌肉活动，有助于消除血糖、血压的积累，能加强血液循环、提高代谢率，甚至能防止中风、脑损伤的发生，因此，站多久坐一次同样也有助于你保持身体健康。

久坐不动，不仅容易导致肥胖、血脂异常等问题，还可能因血液循环不畅而伤胃、伤肺、伤脾、伤肾等问题。站多久坐一次要注意的首要问题就是要注意时间的控制，每隔一定时间起来活动，促进血液循环，防止血管硬化。

建议长时间工作、学习或者看电视或玩游戏等，每隔1小时或者1.5小时，休息5分钟左右，起身走走动动，或是站起来做一些短暂的活动，这都可以起到调节身体状态，防止身体疲劳的作用。

站多久坐一次并不代表你动的次数一定要很多，而是要注意每次开展运动的时间和方法。适合站多久坐一次的运动有很多选择，除了常见的走和做操之外，也可以试试以下这些简单、快捷的小运动：

俯卧撑：俯卧撑可以锻炼到人体的腹部、腰部、臂部肌肉群，还能燃烧掉许多脂肪，有很好的塑形作用。

深蹲：深蹲可以有效地锻炼身体各大肌肉群，增强全身爆发力乃至协调能力。

跳绳：每次跳绳时间不超过5分钟，既有减肥、增强体质的效果，还有调节身体状态，缓解工作压力的作用。

对于已经在办公室工作、学生在课堂上学习的人群来说，减少长时间久坐带来的危害是有必要的。不管是工作还是学习，间断性、分散型的小休息都是很必要的。

比如可以调整工作或学习时间的安排，每隔1小时或1.5小时左右就起身活动一下或是转化下心态，或是换一个姿势，同时在工作或学习环境上增加相应的支持设施，如促进、优化支持小工具等等，这些措施可以减少长时间久坐带来的不良影响。