饭后多久午睡最好 午饭后多久合适午睡？

1、饭后多久午睡最好的时间

饭后多久午睡最好？这并没有一个具体的答案，因为不同人的消化系统、饮食习惯以及身体状况都不一样。一般来说，人吃完饭后需要2-3小时才能将食物消化完成，再加上午餐一般都吃得比较饱，因此午睡时最好等到午餐后至少2小时才进行。

具体时间还要看你的日常作息和生活习惯，如果你管饭之后不久就开始午睡，容易引起胃酸倒流，引发不适甚至疾病。

2、午睡的时间长短

午睡时间的长短应该因人而异，老年人和儿童需要午睡时间较长，而年轻人只需要短暂的进行午休即可。一般来说，午睡时间在20-30分钟最为恰当。如果时间过短，会起不到休息的作用；如果时间过长，会导致身体疲劳，反而不利于下午的工作和学习。

3、不适合午睡的人群

不是所有的人都适合午睡，以下几类人群尤其不宜午睡：

1.患有严重呼吸系统疾病的人，如严重的哮喘、呼吸睡眠暂停综合症等。

2.患有失眠症的人，午睡可能影响夜间睡眠质量。

3.患有心脏病、高血压等慢性病的人，午睡可能引起血压过高，对心脏不利。

4.在上班时间不允许午睡的人，会影响工作效率和造成矛盾。

4、午睡的注意事项

1.睡眠环境要优雅、安静，利于休息，最好是靠着窗户可以通风的地方。

2.午睡后要尽量避免饮水和进食，以免影响消化。

3.午睡时头部位置要放低，避免因颈椎疲劳而酸痛。

4.午睡后，起床时应该先坐起来，然后再站立，慢慢适应，避免发生头晕、恶心等症状。