打篮球手崴了多久能好 打篮球手崴了需要多久才能康复

1、手崴的原因

在讨论如何治疗手腕扭伤之前，有必要了解何种情况可能导致手腕扭伤。在打篮球等运动时，手腕弯曲或过度伸展可能会导致扭伤。这种情况可能会发生在手腕脱臼，韧带扭伤或骨头断裂等情况下。

2、治疗手腕扭伤的时间表

手腕扭伤的严重程度因人而异，因此治愈时间也不同。一般来说，较轻微的扭伤会在一两周内自行好转。严重的扭伤可能需要更长时间的治疗和康复。如果手腕扭伤是伴随着骨折发生的，则需要更长的时间来康复恢复。

治疗手腕扭伤的时候，一定要严格遵循医生的建议，以避免过早地重新开始活动，导致受伤更加严重。并且需要避免剧烈的运动，避免使用那只受损的手臂。

3、治疗手腕扭伤的方法

在治疗手腕扭伤时，需要将其冰敷。可以使用冰袋医治，每次20-30分钟。重复每3-4小时直到手腕恢复运动能力。千万不要直接将冰块贴在皮肤上，以免冻伤。

另外，要注意以适当的方式休息和保持受损区域的压力。在休息阶段，需要将手腕举起来以降低肿胀和疼痛。可以使用绷带和支架来支持手腕，以帮助缓解紧张的韧带或肌肉。建议在康复期间做一些适当的锻炼，如手腕伸展和手指握力训练。

4、预防手腕扭伤

除了治疗外，预防扭伤同样非常重要。可以适当做一些手腕加强锻炼，提高手腕的灵活性和强度。另外，在运动之前，需要进行热身运动，以帮助加快心率和预热肌肉，减少扭伤的风险。

在篮球比赛中，佩戴适合的鞋子和护具同样重要。运动鞋和护踝带可以帮助稳定脚踝和降低扭伤的风险。如果您有手腕疾病或伤病，在开始之前，最好在医生的告知下进行。