坐飞机多久会晕长时间坐飞机会导致晕机吗？

1、晕机原因

晕机是因为人体在高空环境下，气压会下降，血管内血液流动速度会减慢，导致供氧不足，从而引发晕车、晕机等反应。此外，紧张、恐惧、疲劳等情感和生理因素也是晕机的常见诱因。

因此，如果您有晕车、晕船等经历，或者焦虑、紧张、疲劳等不适情绪，那么在搭乘飞机之前可以适当进行放松、练习深呼吸等活动，有助于减轻晕机症状。

飞行时间对晕机的影响因人而异，一般而言，如果您从来没有晕机的经历，小于3个小时的航程，一般不会出现太严重的不适症状。但是，如果飞行时间超过6个小时以上，人体长时间处于高空环境下，可能会引发一系列生理反应，包括晕机、头痛、恶心等现象。

此外，长途飞行还有时差，身体的代谢节律需要适应环境变化，这也会对人体产生一定的负担，加重晕机的症状。

为了预防晕机，我们可以采取以下一些措施。

（1）选择舒适座位。选择位置舒适、靠近窗户或翼位的座位，可以降低晕机的程度。

（2）合理饮食。在飞行前、途中和回来的飞行过程中，避免饮用过多的含咖啡因或酒精的饮料，适当饮用水、果汁等清淡饮料。

（3）适当运动。在飞行的途中，需要适当起身活动一下身体，促进血液循环、肌肉松弛，缓解紧张、疲劳等不适症状。

（4）听从机组人员的指导。在飞行途中，遵循机组人员的指导，正确使用各种设备和设施，及时处理不适症状，可以防止晕机发生和加重。

一旦晕机发生，可以采取以下一些处理方法。

（1）摘下眼镜。如果戴着眼镜发生晕机，则需要摘下眼镜，利用手指按摩眼眶处，促进血液循环。

（2）进行深呼吸。通过深呼吸的方式，可以让身体吸入更多的氧气，促进血液循环、身体松弛，缓解不适症状。

（3）闭上眼睛。有时晕机的症状会因外界的视觉刺激而加重，所以可以选择闭上眼睛，减轻刺激，放松身体，有助于缓解晕机症状。

（4）就医。如果您的晕机症状严重，无法缓解，或者对您的正常生活产生严重影响，建议尽快就医，接受专业治疗。