戒撸要多久有效果戒撸多久才见效？

1、长期戒撸的影响

长期沉迷于单方面的手淫行为不仅会严重损伤性器官，引起生理缺陷，还会带来严重的心理问题。

大量自慰会令性兴奋度不变地长时间维持，进而导致对性刺激新颖感的追求，最终会妨碍正常的性生活，也会导致对伴侣缺乏兴趣。为此，需要做到戒绝单方面手淫，实现过度自慰的治疗。

虽然戒撸任务艰巨，但不可心急，应该静下心来，借助缓慢的步调一步步来，以逐步提高整个过程的顺畅程度。

戒掉手淫能在人们的日常生活中带来巨大的改变：改善睡眠质量，增加呼吸系统功能、增强体质和亢进的情绪。

及时治疗及其愈早开始的越好，初期采取上述措施控制过度自慰行为，遵循逐步增加康复运动量、缓解有害性心理压力的原则，防止再度返病，经过一段时间的治疗，可以明显提高病人的身体素质与精神状态，达到有效戒掉手淫的效果。

戒除过度自慰与戒除其他成瘾性行为类似，需要一定的时间沉淀和自我调整。

戒撸所需的时间长短因人而异，一般认为持续12周以上的康复训练才能看到效果，并长期伴随康复治疗后的生活方式改变。需要持续不断的培养健康习惯，逐步改变以过度自慰为原形成的个人行为模式，建立健康的生活方式，保持积极的情绪状态。

在戒除过度自慰的过程中，应尽可能避免受到刺激，限制外界的干扰，避免看过度性暗示性的视频采取自我控制原则，减少刻意性情节的催化和放大作用，以缓解憋着感和瘾头，减少戒撸中的心理障碍。

另外，戒撸过程中还需要全身心地投身到特定形式的康复训练中，坚持运动并保持营养均衡，以帮助身体加速吸收营养，提高移植的效用。