维生素b1能吃多久见效维生素B1的作用时间是多久？

1、维生素B1的作用

维生素B1又称硫胺素，是维生素B族中的一种，它在人体内主要发挥促进食物代谢、促进神经组织生长发育的作用。

维生素B1对于人体内的糖类、脂肪和蛋白质的代谢起着重要的作用，它可以帮助人体分解糖类和脂肪，转化成能量供给身体。

同时，维生素B1还能够帮助细胞正常生长、加速伤口愈合、维护神经系统的正常功能，补充维生素B1对于维护人体健康有很大的帮助。

一般情况下，人们需要的维生素B1的量是很少的，即每天仅需要几毫克的摄入量，通过食物摄入即可满足日常需要。

目前，维生素B1广泛存在于各种食物中，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、谷类和深绿蔬菜中均含有不同程度的维生素B1，这些食物都是维生素B1的良好来源。

通常情况下，建议成年人每天摄入1.1毫克的维生素B1，而孕妇和哺乳期妇女因需要更多的维生素B1来保证胎儿或婴儿健康，最好每天多摄入0.3-0.6毫克的维生素B1。

维生素B1的作用很快，一般人们在补充维生素B1后，几天到一周内即可感受到其功效。

比如，当人们食欲不振、疲劳无力、容易疲倦和注意力不集中时，这可能与人体内缺乏维生素B1有关，若此时补充足够的维生素B1，则很快可以看到身体的改善。

但需要注意的是，补充维生素B1并不是一劳永逸的事情，必须持之以恒地进行摄入，才能够维持身体的正常代谢和维生素B1的均衡水平。

尽管维生素B1对人体有很多的好处，但过量的摄入也会带来一些不良反应。

维生素B1过量会使人体内矿物质和微量元素的利用率降低，容易引起燥渴、面色潮红、恶心、呕吐和心悸等不适症状，严重时可能导致神经损伤和其他健康问题。

因此，在补充维生素B1时，必须适量摄入，不可过量，否则可能会产生不良反应。