红豆薏米多久减肥红豆薏米减肥效果能否持久？

1、红豆薏米对减肥的功效

红豆、薏米都是常见的有益于健康的食材，它们的组合可以帮助人们减肥。红豆富含蛋白质、碳水化合物等营养成分，薏米中的黏液质以及淀粉酶等成分可以改善消化系统的功能，具有很好的清热利湿、推进新陈代谢的效果。

通过食用红豆薏米，可以帮助人们促进身体的新陈代谢，促进脂肪的分解和消耗，减少体内的脂肪堆积。红豆薏米还可以补充人体所需的营养素，减少饥饿感和贪食的情况，从而达到减肥的效果。

适宜食用的红豆和薏米比例为红豆3：薏米1，将它们混合后，每天食用30克左右即可，分3次食用，每次10克左右。

食用时间最好为晚餐前半小时，可以增加饱腹感，避免吃撑。如果你的肠胃不太适应，也可以将它们煮成粥或者炖汤来食用，这样更容易消化吸收。

方法一：将红豆、薏米混合后，用水浸泡4-6小时，然后用高压锅煮熟，直至红豆完全熟透。每天3次，每次吃10克左右。

方法二：将红豆和薏米混合，用水煮成粥或者炖汤，每天1-2次，每次食用适量即可。

注意：食用时将红豆和薏米混合是功效最好的食用方法，但是如果肠胃不太舒服，也可以选择单独食用。

红豆薏米虽然可以帮助人们减肥，但是并不是所有人都适宜食用。对于肾虚、消化不良、脾胃虚弱的人群来说，红豆和薏米都可能会有一定的负担，容易引起不适。同时，红豆中含有草酸，过量食用会影响人体对钙的吸收，不利于骨骼健康。

总之，如果你想通过红豆薏米来达到减肥的目的，最好先咨询医生或者营养师的意见，以免因为不当食用而对身体造成伤害。