脖子扭了多久会好脖子扭伤多久可以恢复？

1、什么是扭到脖子？

扭到脖子是指因外力作用使脊椎关节受到损伤，引起颈部疼痛和僵硬感，导致颈部的活动度受限。扭到脖子多见于运动或日常生活中的不慎，如过度伸展或转动颈部，跌倒或受到碰撞。通常会出现疼痛、发硬、头痛、眩晕等症状。

如果扭到脖子了，应该要及时采取措施，以缓解疼痛，避免症状加重：

（1）休息：首先要停止颈部活动，平躺在床上休息，避免用力转动头部。

（2）热敷或冷敷：可用热毛巾或冰袋进行热敷或冷敷，以减轻疼痛和炎症。

（3）按摩：可以轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。

（4）药物治疗：如果疼痛严重，可以适量服用解痉、镇痛等药物，但要按照药品说明书规定的剂量和用法使用，以避免毒副作用和导致其他不良反应。

扭到脖子的恢复时间因人而异，通常会根据损伤的程度、病因等因素而定。一般轻度扭伤可于1-2天内自愈，中度扭伤需要3-7天，而重度扭伤需要7-10天或更长时间来缓解疼痛和恢复颈部活动度。

预防比治疗更重要。以下是一些预防扭到脖子的方法：

（1）适当伸展：经常运动，适当进行颈部伸展，以预防肌肉僵硬和损伤。

（2）正确姿势：正确坐和站的姿势可以有效减少颈部的压力，避免反复扭伤。

（3）及时治疗：如果扭到脖子了，应该及时采取上述措施缓解疼痛，避免症状加重。

（4）注意安全：注意安全，避免颈部受到外伤，避免强制转动颈部。