喝完乳果糖多久会排便 喝完乳果糖后多久能够排便？

乳果糖的作用

乳果糖是一种能够增加肠道内益生菌数量的低聚果糖，通过促进肠道内益生菌的生长繁殖来调节肠道菌群平衡，从而起到促进排便的作用。而且乳果糖无法被人体消化吸收，能够通过便秘处理，增加粪便的体积和柔软度，减轻便秘的症状。

喝完乳果糖多久能排便

一般来说，喝完乳果糖后，几个小时内就能开始产生效果。不过，由于每个人的肠胃吸收能力不同，排便时间也会有一定的差异。一般来说，排便时间会在12小时内，但有些人可能需要更长的时间才能产生效果。

乳果糖的摄入量

乳果糖的摄入量因人而异，通常是10克-20克/天，没有副作用。如果你把乳果糖加到饮料或食物中，最好从少量开始，逐渐增加，以免引起肠胃不适。此外，乳果糖不应超过40克/天，否则有可能引起腹泻，甚至影响机体的吸收和消化。

搭配其他食物更有效

尝试使用乳果糖搭配其他食物可以有效地增加排便作用，例如高纤维的蔬菜和水果，可以增加粪便体积，方便排便。此外，多饮水也是达到排便效果的必要条件。同时，还可以适当进行运动，有助于刺激肠道蠕动。