孕妇缺锌多久能补上去孕妇缺锌，何时可补救？

1、孕妇缺锌的危害

孕妇缺锌会导致胎儿先天性畸形、胎盘功能障碍及早产，更加严重的还有影响到胎儿的大脑发育、骨骼生长和免疫系统。同时，孕妇由于生理变化和怀孕期间的代谢需要增加，会使得孕妇本身的锌储备减少，导致更容易出现锌缺乏。

只有补充足够的锌，才能够避免发生这些问题。所以孕妇应该从孕早期就开始重视锌的摄入量。那么孕妇在缺锌的情况下，需要多久才能补上呢？

孕妇缺锌很常见，但是需要根据孕妇不同的情况，来合理选择补锌方式。几个重要的因素需要考虑：

①锌缺乏程度：锌的缺乏程度越严重，补锌的时间和剂量就需要更加充分。

②补锌手段：孕妇补锌的方式主要包括食物补锌、口服补锌剂。其中食物补锌的效果不如口服补锌剂直接而明显。

③孕期阶段：不同孕期锌的需求量不同。孕晚期过多补锌容易导致妊高症。

一般来说，孕妇缺锌，需要长时间持续补锌，一般需要1-3个月才能够达到维持正常水平的目的。

尤其是孕前和孕中期，需要保证足够的锌摄入量，可以选择食物和营养保健品相结合的方式进行补充。

同时，需要注意的是，孕妇每日的锌摄入量不宜过多过少，一般不得超过每日15毫克，过多过少不利于胎儿发育。

补锌过程中还需要注意几个问题：

①多吃富含锌的食物：牡蛎、虾、鱼虾、黑木耳、豆腐、牛肉等是常见的富含锌的食物。

②口服补充剂：选用合适的剂量，同时要注意副作用等相关问题，最好在医生的指导下使用。

③维护良好的生活习惯，保证充足的睡眠，合理的饮食和适当的运动等，有助于增强孕妇的身体素质，从而达到良好的补锌效果。