日多久才舒服何时能缓解？

1、饮食方面

饮食对身体的影响不容忽视，如果想要日久才舒服，首先要从饮食方面入手。要尽量避免高热量、高脂肪、高盐、高糖等不健康的食物，而要选择富含纤维素、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品、瘦肉等，这样可以保持营养均衡，并且有助于消化道功能的正常运作。

同时，饮食方面还需要注意饮水量的控制，每天要摄入充足的水分，既有利于身体代谢废物，又能保持身体水分平衡，有效预防肌肤干燥和便秘等问题，同时还有利于增强免疫力和保护心脏健康。

人体需要足够的运动量才能保持充沛的精力和健康的身体，而且能够有效缓解压力、改善心情。如果长时间不进行运动或久坐不动，会导致身体机能下降、免疫力下降、肌肉骨骼系统损伤等各种问题，影响生活质量。

因此，要想日久才舒服，一定要保证足够的运动量。可以选择自己喜欢的运动项目，如慢跑、健身、打球等，每周至少进行3次，每次30分钟以上，既能保持身体健康，又能提高生活质量。

充足的睡眠是保持身体健康的重要保障，可以帮助身体恢复和修复，提高免疫力和代谢能力。如果长期睡眠不足或失眠，会导致身体疲劳、记忆力下降、免疫力下降等问题。

要想日久才舒服，必须保证每晚睡眠时间不少于7小时，最好还要保持固定的睡眠时间和睡眠环境。在睡前可以进行适当的放松活动，如泡澡、听音乐等，有助于促进入眠。

心理健康是身体健康的重要组成部分，如果经常处于紧张、焦虑、抑郁等消极情绪中，长期下来会对身体造成负面影响。

要想日久才舒服，要保持乐观、积极的心态，不断学习、开展兴趣爱好，增加自信和满足感，同时可以通过参加心理咨询、练习冥想等方式进行自我调节，保持身心健康。