孕期维生素吃多久 孕期补充维生素需要持续多长时间？

1、 孕期维生素的重要性

孕期是胎儿生长发育的关键期，因此孕妇对于各种营养素的需求也有所改变，而维生素则是孕期重要的营养素之一。需要特别关注的维生素包括叶酸、维生素D、维生素B12等。

孕期的营养不良会影响胎儿脏器、神经系统的发育，导致出生缺陷，而孕妇适当的维生素摄入可以预防这些出生缺陷的发生。

2、 孕期维生素的实际需求量

孕妇的营养需求是平时的1.2-1.5倍，其中维生素B6、B12和叶酸等需要量更加明显，如叶酸需要量的增加可达到正常情况的3-4倍，尤其在妊娠初期应充分补充以预防神经管缺陷发生。然而，维生素摄入过多也会对母婴造成一定的危害，需要妥善把握。

3、 孕期维生素的补充时间

孕期维生素的补充时间是从孕期准备开始即可开始补充，妊娠前三个月补充叶酸尤其重要。除此之外，维生素D和钙也需要在孕妇怀孕前或怀孕早期进行补充。

孕期维生素的补充需要慢慢增加，因为孕早期妊娠反应比较强烈，食量少，难以摄取足够的营养，逐渐增加至孕晚期适当减缓。

4、 孕期维生素的主要来源

孕期维生素的主要来源是来自于膳食。对于孕妇来说，充足的膳食是最保险、最正确，也是最便捷的蛋白质、维生素、矿物质等营养素的来源。补充孕期维生素的食物包括奶类、豆制品、绿叶蔬菜、水果、肉类、虾类等。此外，孕期需要额外摄取的维生素和矿物质如叶酸、钙和铁等也可以通过口服维生素、矿物质的方式进行摄入。 注意：摄入维生素前应咨询医生的意见。