脚伤到骨膜一般多久才能好骨膜性脚伤康复周期有多长？

1、骨膜受伤的症状和治疗

当脚部韧带和肌肉拉伤或扭伤时，有时候也会伴随着骨膜受伤，骨膜是覆盖骨头表面的一层膜，受伤后会引起疼痛和不适感。一般情况下，骨膜受伤是不需要手术治疗的，局部冷敷可以减轻疼痛和肿胀，如果需要可以服用止疼药，帮助缓解疼痛。

在保护伤口和安静休息的情况下，骨膜受伤多数情况下可以自行恢复，恢复时间因人而异，一般需要1-2周到2-3个月不等，建议在恢复期间减少行走和运动，以免加重伤势。

当骨膜受伤开始恢复之时，可以适当地进行一些锻炼以加快康复。适当的锻炼可以帮助增强周围肌肉的力量，防止因长期休息而出现的肌肉萎缩，同时也可以帮助恢复受伤部位的功能。

首先，可以进行一些局部按摩，通过按摩可以促进血液循环，加速康复。接着，可以进行一些轻度的活动，比如进行轻度的脚趾运动，缓慢地进行屈脚和伸脚的动作可以帮助恢复脚的灵活性。

最后，可以逐渐增加运动量，比如进行脚踝后伸和前伸的练习，以增加脚的稳定性和韧带的柔韧性。

预防胜于治疗，避免脚部受伤的发生更加重要。首先要做好足部的保暖工作，特别是在冬季，尤其是当脚部容易冻伤的人群。其次，长时间行走或者进行剧烈运动时，要预先做好热身活动，以减少脚部受伤的发生。

最后，要选择合适的鞋子，尤其是当你需要长时间行走或运动时。要选择结实、舒适并且令脚得到支撑的鞋子，最好是运动鞋或者专业的户外鞋。

如果出现脚部疼痛、不能行走或者肿胀等症状，应该及时就医，以进行诊断。如果诊断为骨膜受伤，一般情况下可以采取上述治疗方法。但如果复杂病情严重，需要采用手术手段治疗。走路时一定要注意脚部承受体重的平均分配，少做跳跃等容易妨碍到脚部的危险动作和长时间行走和跑步等运动。