吃完饭后多久可以游泳 吃完饭多久可以下水游泳？

吃完饭后多久可以游泳

在不少人看来，饱腹后下水游泳是一种放松身心的好方式。但是，有关部门则特别提醒，吃完饭后要一定的时间才能进行游泳活动，以免出现危险。那么，吃完饭多久可以游泳呢？下面从几个方面来详细阐述。

1、不同年龄阶段吃完饭后的时间间隔

年龄不同所需要吃饱之后等待的时间也不同。婴幼儿时期由于胃的效率比较低，吃饭时间长，消化时间也长，大约需要3个小时以上才能做水中活动；儿童时期则可以在吃饭后1.5小时到2小时后下水游泳。青少年和成年时期，一般应该等待1小时到1.5小时的时间，让身体的消化功能发挥出来，以免在游泳过程中发生痉挛或者其它不良反应。

2、饭后等待时间的长短因人而异

除了年龄因素之外，一个人的身体状况，饮食习惯，饭后进食方式等等，都是影响饭后等待时间长短的因素。若是饮食不规律，偏重于大鱼大肉的进食习惯，又或者通常是猛嚼慢咽型的进食方式，在吃饭后的消化过程中会delay，建议等待更长时间。反之，如果有规律的饮食习惯，用餐姿势舒适，能较好的利用食物释放的营养，那等待的时间可以少一些。

3、吃饭后需要避免的锻炼方式

游泳是一项高技术含量的运动，需要精准的协调能力，吃过饭之后，身体会调用大量的消化资源，使得身体的分心容易出现情形。建议吃完饭后在短时间内避免进行过激的运动，比如激烈的跑步或者蹦迪、跳绳等高强度的活动。等饭后进食时间间隔达到1.5小时以上之后，逐渐过渡到适量的有氧运动，然后再考虑游泳这种需要协调能力的运动。

4、如何避免吃完饭后游泳出现的危险

一些重大游泳事故，很多是由于吃过饭之后在短时间内参加水上活动，导致了身体的出现方方面面的异常情况，而引起了不幸。避免这种情况的发生，有必要注意以下几点：

1. 吃饭时间与水上运动时间之间尽量保持2小时以上的间隔。

2. 吃饭后要等待一定时间后再下水，特别是对于年龄较小和年龄较大的人更要慎重。

3. 在游泳前，一定要进行适当的热身，以避免因为身体的僵硬而引发运动损伤。

4. 游泳时可以选择一个相对比较平静、水流不紊的游泳池或者水域，不要选择大阵仗的水上运动比赛或者其他人多的大型场所，这样可以减少许多不必要的风险。

总之，一个人最大的财富是健康，吃完饭后要合理安排运动时间，避免出现加重身体负担的情况，才能真正的享受到运动的乐趣。