不盖被子多久会生病遮不住被风寒被子病，不盖被子会影响健康

1、睡觉时不盖被子的危害

人体的生理需要是在保持适宜的体温、营养和休息的情况下保证正常的睡眠，但是如果人在睡觉时不盖被子，会导致体温下降，导致身体免疫力下降，引发各种感冒，甚至肺炎，慢性阻塞性肺疾病等疾病。

在人体休息时，身体的新陈代谢、细胞修复等过程都在快速进行，所以需要足够的营养和温度来保障身体正常的运作。

人们习惯在晚上睡觉时盖被子，但是对于盖被子的时间，各种说法不一。通常认为如果盖被子时间过长，容易造成人体缺氧，导致体内氧气不足等问题。但如果盖被子时间过短，人体在睡眠时会感到不舒适，导致无法进入深度睡眠状态，影响睡眠质量。

一般而言，研究人员认为，盖被子一定的时间能够促进身体身心的休息和恢复，但是过度的盖被子会对身体健康造成不利影响。

为了保证睡眠的质量，人们不仅需要合理的盖被子时长，还需要注意被子的重量、材质等因素。选择轻便、透气的被子，并且被子的重量不宜过重，以免影响呼吸和身体透气性。

此外，盖被子时还应注意被子的位置和干净度。被子应该盖在身体上部，覆盖全身，但也要有一定的透气性。同时要定期清洗换洗被子，以保持被子的干净卫生。

为了保证盖被子的同时能够保持足够的睡眠，人们需要注意以下几点：

1）保证睡眠环境的安静，减少噪音干扰；

2）保证睡眠环境的舒适度，使身体处于最佳状态；

3）尽量避免食用刺激性食品和饮品，以免影响睡眠质量；

4）保持良好的作息规律，定时作息有助于建立良好的睡眠习惯。