吃多久水果皮肤会变好 多久吃水果让皮肤变好？

1、水果中有哪些营养物质有益于皮肤

水果中富含维生素C、维生素A、维生素E等多种抗氧化物质，这些物质可以帮助皮肤抗氧化，减少自由基对皮肤的伤害，从而保持皮肤的健康和年轻。

同时，水果中的水分含量也非常高，能够帮助保持皮肤的湿润度，避免皮肤出现干燥、粗糙等现象。

2、吃水果对皮肤的影响需要多久才能显现

通常情况下，吃水果对皮肤的影响不是一蹴而就的，需要持续一定的时间才能看到效果。根据个人的体质、日常膳食摄入量以及食用的水果种类不同，显现的时间也会有所差异。

如果您每天坚持吃富含维生素C的水果，如柑橘、猕猴桃等，那么一周后就会发现皮肤有所改善。如果您坚持长期食用，那么皮肤会继续保持健康年轻的状态，并且逐渐改善色斑、暗沉等问题。

3、每天需要吃多少水果才能让皮肤变好

每天需要摄入的水果量因人而异，一般来说，成年女性需要摄入200-350克的水果，成年男性需要摄入350-500克的水果。如果您想通过食用水果保持皮肤的健康，建议每天食用2-3份水果。

不过需要注意的是，吃水果不能代替膳食中的其他营养素摄入，应保持膳食营养的全面均衡，实现全方位的健康。

4、如何选择适合自己的美肤水果

不同类型的水果含有的营养素和功效不同，因此需要根据自己的肤质和需求选择适合自己的美肤水果。

如果您的皮肤容易出油或者有粉刺、痘痘等问题，建议选择富含维生素A的水果，如胡萝卜、芒果、番石榴等，能够帮助调节皮脂的分泌，减少油脂分泌过量导致的皮肤问题。

如果您的皮肤比较敏感，容易过敏，建议选择富含维生素C的水果，如柑橘、草莓、猕猴桃等，能够增强皮肤的抵抗力，缓解皮肤过敏现象。

总之，选择适合自己的美肤水果需要结合自身的肤质和需求，选择多种、合理营养的水果搭配，才能达到更好的美容养颜效果。