一般运动多久会过度运动多久会过度？换个角度看运动的容易超标。

1、运动时间过长

过度运动其实是一种运动量过大的情况，运动时间过长也是一种表现形式。一般来说，运动时间超过1小时半以上，身体就会出现疲劳和过度的疲劳物质，从而导致身体的损伤和不适。同时，过度运动时间长也会使身体的免疫系统下降，让身体更容易受到外界的侵害。

在运动过程中，特别是长时间的运动，应该多关注身体的反馈，当身体开始感到疲劳、嗜睡等不适时，就需要及时停止运动进行休息。

运动量与身体的承受能力是息息相关的，负荷过重也是导致运动过度的一大原因。在进行高强度运动的时候，如果超出了身体能够承受的负荷范围，就容易引起身体的剧烈反应，如心率过快、氧气过度消耗等，最终导致身体的过度疲劳和身体机能出现异常。

要避免负荷过重，可以根据自己的身体情况和运动能力，逐渐增加运动强度，并进行合理的锻炼计划。每周的锻炼时间和强度也需要适当控制，不要过于贪心和急躁。

在进行高强度运动的情况下，适当的休息是非常必要的。在休息的过程中，身体能够得到恢复，在一定程度上避免运动过度的问题。但是，很多人在进行运动的时候并不注重休息和恢复，反而忽略了身体的信号，过度地挑战身体的极限。

正确的休息方式应该是在运动过程中根据身体的反馈，控制运动强度，同时关注身体的恢复过程。在运动后适当地进行活动、按摩，也是恢复身体的重要方法之一。

想要摆脱运动过度的问题，科学的运动计划也非常重要。很多人之所以会出现运动过度的情况，是因为没有建立合理的计划和指导。在制定运动计划的时候，应该考虑身体的实际情况、锻炼的目标和时间、锻炼方式等因素。

同时，应该注意适当地引入变化和挑战，让身体产生适应性和进步性。运动计划也应该进行适当的调整和更新，避免让身体处于一种僵化而不适的运动状态。