吃饱饭没多久就饿了饱食不久便饥肠辘辘

1、饮食习惯不健康

现代人的饮食习惯越来越不健康，饮食过多油腻、高热量、高糖分的食物对身体不利。这些食物不仅会在短时间内让人感到饱足，而且会随着消化道的吸收和代谢迅速消耗人体能量，导致饱腹感迅速消退，身体又开始发出饥饿信号，达到了“一餐不吃，如隔三秋”的效果。

如果长期保持这种饮食习惯，不仅会对身体造成损害，还会导致经常感到饥饿，甚至体重增加等问题。

有些人为了减肥而采用极端的方式，比如节食减肥等，这种方式虽然可以在短时间内达到减肥的效果，但是长期保持会破坏身体的正常代谢，导致身体缺乏能量，同时也会让身体出现“饱餐一顿，饿了三天”的情况。

过度减肥会导致身体的脂肪储备消耗殆尽，如此一来，身体就会借助肌肉储备来提供能量，导致肌肉大量消耗，而人体的肌肉正是维持代谢率的关键部位，一旦肌肉减少，人体的代谢率就会降低，从而导致身体更易发胖。

情绪变化也是造成饱食感消退的一个重要原因。当我们经历紧张的情绪、快乐的狂欢、压抑的情感时，身体会分泌相应的荷尔蒙，影响脑部的化学反应，从而影响食欲和代谢。这也是为什么有时候我们会在情绪低落或恶劣的天气里感到更容易饥饿的原因。

因此，当我们感到“吃饱了却直接饿了”时，我们应该注意自己的情绪变化，调整自己的心态，保持良好的情绪状态。

缺乏运动也是导致饱食感迅速消失的一个因素。身体需要运动来消耗能量，当我们长期处于久坐不动的状态时，身体的代谢率就会降低，导致能量消耗减少，从而使饭后饱腹感不易维持。

因此，为了避免吃饱就饿，我们应该注意运动，适当的运动可以提高我们的代谢率，使身体更加健康。