午餐后多久可以快走 午餐后适合快走的时间是多久？

午餐后多久可以快走

午餐后散步，不仅可以消耗体内多余的脂肪，还可以增强心肺功能，缓解身体疲劳感。不过，很多人都不知道午餐后多久可以开始快走。以下是几个方面的阐述：

1、饭后多久开始快走最佳？

在午餐后30分钟到1小时之间开始快走是最好的选择，此时胃里的食物已经进入了小肠，身体开始分解吸收营养，此时再进行运动不会给身体带来不适。

值得注意的是，快步走仅仅是指迅速而稳定地走路，不需要在过快的速度上拼命奔跑。快走的速度大概在每分钟100步至130步之间，算下来是每小时大约5公里左右的速度。

2、为什么不可立即快走？

立即开始快走会导致身体消化器官的节奏发生变化，身体会把更多的能量集中用于消化，会导致身体缺氧，轻则头晕、心慌，重则甚至会昏倒。而且如果一开始就过度运动，还有可能引起肠胃痉挛、胃肠道疾病等症状。

3、午餐后可以进行哪些活动？

如果坚持不了快走，可以选择运动量小一些的活动，比如慢走、瑜伽、打球等。另外，午餐后还可以进行一些简单的体操活动，比如呼吸运动、颈椎操、腰背操等，这些活动对缓解工作压力和疲劳也有很好的效果。

4、午餐后运动的注意事项

首先，午餐后1小时内尽量不要进行剧烈活动，如搬重物、高空作业等，以免引起身体不适。另外，注意饮食，午餐上可以适量吃点碳水化合物含量高的食物，如米饭、面条等，这些食物不仅能够提供身体所需的热量，还能够增加人体的能量代谢功能，使身体更有活力。最后，衣着要合适，以免因为运动后导致着凉，引起身体上的不适。