胳膊拉伤筋要多久能好 胳膊拉伤筋康复需要多长时间

胳膊拉伤筋要多久能好

胳膊作为日常活动中重要的一部分，由于一些疏忽或不恰当的活动，不少人会遭遇到拉伤筋的情况。那么，胳膊拉伤筋要多久能好呢？以下从几个方面进行详细阐述。

1、拉伤筋的症状

拉伤筋的症状通常表现为疼痛、活动不便、肿胀以及肌肉紧张等。一般来说，疼痛是最主要的症状，一般会在拉伤筋部位产生剧烈钻痛，并会持续一段时间。除此之外，拉伤筋后会出现肿胀、局部温度升高等症状，如果严重的话可能还会伴随出现紫斑和瘀血等现象。

2、拉伤筋需要的时间

拉伤筋需要的时间是根据拉伤的程度而定的，一般来说，轻微的拉伤只需一至两周就可恢复，而严重的拉伤则需要四至六周或更长时间。如果是比较轻微的拉伤，一般情况下可以通过放松肌肉、局部按摩、适当活动来达到缓解的效果，并加速恢复。但如果是比较严重的拉伤，就需要根据医生的建议进行修养和治疗，尤其是休息和适当的徒手操。

3、拉伤筋后的保养

对于拉伤筋后的保养，常常说的是“加强锻炼，让肌肉更加强健。”首先，在拉伤筋的早期，可以适当地进行按摩、热敷，以促进血液循环和肌肉放松。在快要恢复的时候，可以逐渐恢复正常的活动，增加肌肉的柔韧性，避免因力量不足而再次拉伤。同时，日常生活中还可以科学饮食，多吃含有蛋白质、钙、维生素等养分的食品，以增强肌肉的修复能力。

4、拉伤筋的预防

在日常生活中，预防胳膊拉伤筋非常重要。建议大家避免过度劳作和一些高风险运动，如：篮球、乒乓球、游泳等；同时注意身体的暖身和拉伸，可以先进行5-10分钟的热身运动，以避免因肌肉僵硬而拉伤筋。此外，把握运动的规律，适当控制运动时间和强度，也是预防拉伤筋的重要手段。

总之，胳膊拉伤筋需要的恢复时间不仅要根据拉伤的程度，而且还需要根据个人的保养和修养情况，科学的预防、及时的治疗和恢复都是非常重要的。