跟腱手术后多久能跑步跟腱手术后何时可开展跑步训练

1、手术后恢复时间的因素

手术后多久能跑步，这个问题并不能确定一个准确的时间，因为恢复时间的长短是取决于很多的因素的。

首先，手术方式是影响恢复时间的重要因素之一，例如保守治疗只会影响不大，但手术治疗则需要更长的时间等待伤口愈合。

其次，受伤的严重程度以及患者的自身恢复能力也会对恢复时间产生影响。普通的跟腱拉伤和撕裂的情况，一般机体自身的愈合机制就能够帮助恢复；但若断裂导致分离，恢复时间就会比较长。

康复期间如果想早日恢复跑步，需要注意的事项有很多，比如践行医生的建议，遵守治疗方案。

同时，某些适宜的恢复运动可以帮助加快康复过程，比如踏步，踝关节的运动及腿部的肌肉锻炼等等；这些有助于加强跟腱附近的肌肉，帮助保护腱，有利于早日恢复跑步。

此外，一定避免做出一些不适合的活动，比如长时间从事站立工作和慢跑等过于激烈的运动，可以多尝试一些少为人知，但是特别适合足部受伤者的运动。

制定合理的个人恢复计划是非常重要的，但是具体计划还需要根据个人的具体情况来进行制定。

一般来说，操作跟腱手术后，须等待8-12周时间，待跟腱的组织结构逐渐完全恢复并能进行一般的身体行动，才可以逐渐开始跑步的练习。不过，由于患者的体质，恢复能力，和手术前状况都不尽相同，应该在医生的指导下逐渐进行，禁止过早地参加体育运动，以免再次发生跟腱断裂等突发事件。

另外，养成好的生活习惯也是非常重要的，可以适当的进行有氧运动，保证有充足的睡眠和充足的营养摄入，有助于促进软组织修复。

在康复期间，患者需要特别注意以下问题，以免再次对跟腱造成损伤。

首先，需要避免过度疲劳，过度运动容易引发跟腱炎；其次，穿着合适的鞋袜和使用运动护具，有效预防和保护跟腱。

此外避免急剧运动或过度伸展，在运动时坚持适当的休息是至关重要的，避免给不稳定的跟腱再次带来伤害。若出现不适或异常，请及时就医，以避免加重肌肉或骨骼的损害。