每次如此还能坚持多久 每次忍受多久，能坚持多久？

1、运动

每次如此还能坚持多久？这是大多数人在健身房、晨跑、游泳池等锻炼场所最经常问自己的问题。事实上，我们不需要一味地追求长时间运动，合理的运动量才是更重要的。科学研究表明，运动时间和强度要适度，一般情况下30分钟以上，但不一定要一口气完成。例如，您可以将整段运动时间分成两或三段进行，一次15分钟或 10分钟也可以。在合理的运动强度下，适当的休息甚至有助于再次投入更高效的运动。

另外，选择喜欢的运动项目和时段也有助于坚持更长时间。找到自己感兴趣的运动项目，比如潜水、瑜伽等，每一次运动都会因为有趣而变得更加有动力，增加坚持的可持续性。

2、阅读

似乎从小到大阅读都是应对“每次如此还能坚持多久”最好的方法之一。无论是学生、工作者还是退休人员，每天阅读一定的时间一直被视作是一种不错的选择。在阅读中，人们不仅扩大知识面， 还能修身养性，提高文学素养和写作能力。如此的积累还会产生协同效应，增加一个个阶段的坚持时间。

古人有云：“读书破万卷，下笔如有神”，这也告诉我们要想长时间阅读，首先需要选择合适的书籍并保持不断的学习热情。其次，阅读地点也很重要，可以在寻找安静、舒适和照明足够的环境中提高效果，促进阅读时间的持续。

3、工作

我们无法回避的现实是：工作上往往需要长时间的坚持。无论是处理繁琐的工作事务，还是追求长远的实现目标，坚持时间往往成为必修课。这个时候，首要的问题是制定一个可行的时间计划，提高工作效率。可以根据自己的习惯，在最适合的时间段或场所完成不同的任务。

其次，为工作增加趣味和刺激也很有效。不妨加入自己感兴趣的团队或者专业论坛，增强交流和互动，从中获取成就感和满足感。另外，如果工作任务能够对自己的职业发展产生积极的促进，这样的动力会促使我们更好地坚持下去。

4、艺术创作

对于有艺术才华的人来说，创作是长时间坚持的一大难点。纷繁的思维需要时刻保持清晰，艺术技能需要不断提升，全部这些要求坚定的信仰和自律。为了坚持下去，首先要建立一个清晰的计划，合理布置时间，可以有定时定量的作业时间和其他工作之间的调整时间。

除此之外，一个稳定的支持系统也很有必要。建立与其他有创造力和艺术爱好者的联系、学习和协作可以极大地提高个人的创作水平和动力，产生新的灵感和想法。另外，认真对待每一次的失败和挫折，不断地优化和完善自己的艺术成果，同样是持续坚持的源泉。