跟腱手术后多久训练跟腱手术后适合何时开始训练？

1、手术后需要注意的事项

跟腱手术是一种常见的运动损伤手术，术后需要患者在医生的指导下进行康复训练。但在开始训练之前，患者需要注意以下几点事项：

1、术后需要有一个恰当的休息时间，在接受手术后的6-8周内，患者需要避免过度运动，以避免影响手术效果。

2、遵守医生的用药指导，必要时服用止痛药或消炎药，促进伤口愈合。

3、注意保持伤处的清洁和干燥，避免感染。

每个患者的情况都不同，根据手术的程度和患者的恢复情况，术后的训练恢复时间也会有不同。一般情况下，手术后4-6周需要进行渐进性的康复训练，而完全的正常训练需要进行数个月的时间。

在进行训练之前，需要进行充分的热身，包括轻柔的拉伸、渐进性的力量训练，在保证安全的情况下慢慢增加负荷。

跟腱手术后的康复训练包括两个方面：运动康复和物理疗法。

1、运动康复：包括以增加患脚周围肌肉群力量为主的康复训练，如踝活动、足疗、跳绳、步态练习等。

2、物理疗法：如热敷、冷敷、电疗、磁疗、按摩等，有助于促进局部血液循环和组织修复。

在进行康复训练时，患者需要注意以下几点事项，以避免伤口裂口和训练相关的问题：

1、避免突然剧烈的运动。

2、避免在不平坦的地面上运动。

3、选择合适的鞋子，并避免长时间穿高跟鞋。

4、及时休息，以避免过度疲劳。

在康复训练期间，及时与医生交流，听从医生的指导和建议，适当地进行个性化的训练，可以有效促进跟腱的康复和提升训练效果。