打篮球多久才能高打篮球多久才能有所长进？

1、运动基础

想要打得好、跳得高，首先必须有一定的身体基础。因此，要想打篮球比较出色，首先需要具备一定的身体素质，比如有一定的耐力和爆发力。只有这样，才能更好地完成球场上的各种动作。

建议平时多做一些有氧运动和力量训练，比如慢跑、快走、仰卧起坐、俯卧撑等，这些运动可以训练你的耐力和肌肉力量，提高你的身体素质。

想要打篮球高水平，技术练习也是非常重要的环节。每个篮球运动员必须精通基本的篮球技巧，比如运球、传球、投篮等。这些技巧需要持之以恒的练习，不断地反复演练。

同时要严格要求自己的技术动作，尤其是基本功的训练，一定要注意细节，力求每一个细节都做到完美。

当然，只练习单项技术是远远不够的，各种技术之间的衔接和组合也需要刻苦的训练。比如运球和过人的技巧需要结合起来练习，组织进攻也需要同时练习传球、接球和投篮等技术。

在篮球运动中，优秀的心态是取胜的关键之一。一方面需要调整自己的心态，保持良好的状态，如宽容、耐心、自信。另一方面，需要对赛场上出现的突发事件做好应对的准备。

在比赛的关键时刻，保持顽强的斗志，即使遇到失败也不会放弃，更要善于总结失败的经验和教训，从中吸取经验进而提高实力。

以上虽然是打篮球精进的关键要素，但最终以实际的时间、强度等因素贯穿其中才可转化成绩效。频率和时长是决定训练效果的重要参数。

比如每周充足的训练时间会加强你的肌肉及耐力，有助提升你在球场上的表现。保持充足的练习时间，能更好地提高技术水平，同时也有助于锻炼自己的心态。

当然，要根据个人情况来制定训练计划，并不断调整，因为每个人的身体素质不同。