备孕提前多久补钙什么时候开始补钙有助于备孕？

1、备孕前应补钙的原因

备孕前，准妈妈需要补充足够的钙，这是因为体内的钙对胎儿的生长发育有着至关重要的作用。胎儿的骨骼、牙齿、心脏、神经、肌肉等组织的发育都需要依赖于母体中的钙，如果钙的供应不足，就会影响胎儿的正常发育，甚至使妈妈的健康也受到威胁。

另外，备孕期间，女性荷尔蒙水平的变化会导致体内的钙流失加速，如果不进行钙的补充，就会出现钙不足的情况，引起骨质疏松等健康问题。因此，在备孕期间就要开始补钙，以保证自己和胎儿的健康。

备孕前应该提前至少3个月开始补钙，这样能够保证体内钙的储存充足，也能够避免备孕期间出现钙不足的情况。此外，正常情况下，女性每天需要800毫克的钙，建议在备孕期间增加到1200毫克。

补钙的方式一般包括饮食和药物，饮食方面可以多食用奶制品、海产品、豆制品等富含钙的食物，注意控制糖分和盐分的摄入。药物方面可以选择含有钙的维生素片进行补充，但需要根据自身情况和医生的建议进行合理用药。

钙补充产品大致可以分为无机盐钙和有机盐钙两种类型。无机盐钙比较常见，如碳酸钙等，但存在吸收率低、易导致便秘等问题。有机盐钙则比较容易被人体吸收，如乳酸钙、醋酸钙等，但价格相对较高。

在选择钙补充产品时，应该先咨询医生或药师的意见，根据自身情况选用适合的类型和剂量。同时，要注意产品的生产商和上市批准文号，确保选购到合格的产品。

在补钙期间，需要注意以下几点事项：一是每天分多次服用，以便提高吸收率；二是避免过量摄入钙，超出推荐剂量会导致肾结石、便秘等问题；三是注意补充维生素D，有助于促进钙的吸收；四是避免与含有草酸盐、药物或食物相互作用的物质同时摄入。

禁忌症方面，钙过多的人和肾虚、泌尿系统结石患者应当避免补钙，同时需要注意身体反应，如出现不适症状应及时停药并咨询医生意见。