备孕吃多久锌硒宝 备孕，吃多久锌硒宝好？

1、备孕前为什么要吃锌硒宝

锌和硒是生育健康不可缺少的微量元素，它们对男女双方的生育健康都有着不可替代的作用。男性睾酮合成需要靠锌元素，同时锌也是精子成形的关键。而硒的主要作用是抗氧化剂，能够阻止精子的氧化破坏，从而保护精子的质量。因此，备孕期间，女性和男性都应该补充锌硒元素，以便为宝宝的健康打下基础。

2、备孕期间应该吃多久锌硒宝

备孕期间，男性和女性都应该在备孕前3-6个月开始补充锌硒元素，以保证充足的补充和吸收。同时，备孕期间的补充时间也应该视个人情况而定，如果基础健康状况良好、饮食合理、生活规律，则可以采取较短时间的补充，例如3个月左右。而如果存在维生素和微量元素缺乏等情况，则需要长时间补充，例如6个月以上。

3、如何选择锌硒宝

选择锌硒宝产品时，首先要注意产品的成分，是否含有足够的锌和硒。其次要注意产品的生产厂家、生产日期、保质期等信息，以确保产品的质量和安全。在选择锌硒宝产品时，建议选择一些知名品牌的产品，这样可以更好地保证产品质量。

此外，锌硒宝的剂型也需要考虑。市面上锌硒宝产品的剂型主要有软胶囊、糖果、口服液等。对于口感比较敏感的人群，可以选择口感较好的糖果类产品，而对于胃部不适或者吞咽困难的人群，可以选择易吸收的口服液产品。

4、注意事项

在补充锌硒元素时，需要注意摄入量的控制，以避免过量摄入。建议参考产品说明书或者医生建议，控制每日摄入量。

此外，锌硒宝只是辅助增加体内锌硒元素的运用和吸收，不能代替良好的生活习惯和饮食习惯。备孕期间应该多运动，提高身体免疫力，坚持合理的饮食，保证足够的营养摄入。