服用维生素e的最多多久 服用维生素E的最长时间是多久？

1、服用维生素E的基本知识

维生素E是一种脂溶性维生素，是目前发现的一种最重要的脂溶性天然抗氧化物质。它可以有效地清除自由基，保护细胞膜，抑制人体中的氧化反应，具有很好的保健作用。因此，维生素E一度被认为是延缓衰老、美容、预防癌症等多种保健功效的代表性营养素。

维生素E的推荐摄入量在不同的国家和地区并不相同，但是根据世界卫生组织的标准，成年男性每天需要摄入15毫克的维生素E，而成年女性则需要摄入12毫克的维生素E。此外，维生素E的吸收、利用也与个体的生理状态、营养状况有密切关系。

2、长期服用维生素E的影响

长期服用维生素E对人体的影响是存在的。一方面，维生素E是脂溶性维生素，长期过量摄入会导致人体内维生素E的水平过高，积累在体内而引起毒性反应。中毒仅仅造成轻微的过敏反应，严重时可能导致出血、中风等问题。此外，研究发现，维生素E的长期过量摄入还会导致糖尿病的发病率升高，增加死亡风险，甚至可能增加某些癌症的风险。

另一方面，长期服用维生素E也会对人体的健康造成某些负面影响，例如调整神经传递物质的水平、降低身体对其他营养素的吸收能力等。长期服用维生素E也可能会导致孕妇流产或早产等问题。

3、建议的服用维生素E的时间

根据研究，建议每天摄入的维生素E应该在推荐摄入量内，不应长期过量服用。根据每个人的体质和生理需求，维生素E的服用时间也不尽相同，在大多数情况下，建议每次的维生素E的摄入量不超过300毫克。

比较适合的服用时间是在早餐、午餐或晚餐后20分钟内吃，配合摄入适量的脂肪，有助于维生素E的吸收。特别是在一些高脂饮食的情况下，人体吸收维生素E的效率会提高。

4、注意事项

维生素E不宜与其他药物混合使用。如果同时服用维生素K、镁、铜、硒等物质，会影响体内维生素E的平衡。长期服用维生素E的患者应该经常测量血液中的维生素E水平，确保摄入量合理。孕妇、患有肝、肾功能不全者应该谨慎服用维生素E，或在医生的指导下适量服用。维生素E最好不要长期连续服用，建议每三个月停用一次，以避免不适应的症状产生。