产后多久可以吃鱼 产后可以吃鱼的时间是多久？

产后多久可以吃鱼

作为一种富含营养的食物，鱼对产妇来说也有很好的益处。但是，很多新妈妈都不知道产后多久可以吃鱼，会不会影响到母乳喂养等问题。下面，我们从几个方面来阐述这个问题。

1、产后饮食

产后妈妈的饮食需求与平常有所不同。即使是鱼类这样的富含优质蛋白质、脂肪及多种维生素的食品，也不能随意摄入。产后第一周饮食以清淡为主，对于鱼等易消化的食品也一样要避免，以免影响恶露的排出、切口的愈合以及产后身体的恢复。从产后第二周开始，则可以逐渐恢复到正常饮食，但需注意控制好食用量。一般来说，每周吃2-3次的鱼类是没有问题的。

2、哺乳期需要注意的问题

在哺乳期，妈妈食用的食物不仅会影响到自己的身体，还会通过母乳传递至宝宝。有些鱼类如鲨鱼、金枪鱼、鲸鱼等，含有高浓度的汞和有机氯化物等重金属物质，会对宝宝的神经系统发育造成不利影响。因此，在哺乳期尤其要注意，选择低汞、低 inorganic mercury、低有机氯化物、富含 omega-3 脂肪酸的深海鱼种，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等。

3、生鱼生蛋的食物要避免

产后妈妈的身体在恢复期间，免疫力相对较弱，生鱼生蛋等生冷食品很容易导致细菌感染，引起腹泻、呕吐等症状，影响到母乳的品质和产妇的健康恢复。因此，在产后的6个月里，生鱼生蛋等生冷食品要尽可能避免食用。

4、配合专业医生指导

作为准妈妈和新妈妈，需要密切配合专业医生的指导，遵循医生的建议来规划合理的饮食计划。在做任何饮食上的改动前，请先咨询医生的意见。

总的来说，产后可以吃鱼，但需要遵循一些原则。产妇要注意饮食，避免生冷食品，选择富含营养、低汞、低 inorganic mercury、低有机氯化物、富含 omega-3 脂肪酸的深海鱼种。此外，饮食上的调整需遵循专业医生的指导，做个健康的新妈妈。