围度小了多久掉秤 秤体重反应速度，围度小多久减轻？

围度小了多久掉秤

随着人们对于健康的关注度越来越高，减肥和控制体重变得越来越普遍。但是，很多人在减肥的过程中会有这样的经历：自己的围度已经明显减小了，但体重却没有太大变化，甚至有时候会反而增加。这让很多人感到困惑和失望。那么，为什么围度小了，体重反而不下降呢？下面从几个方面来分析。

1、水分的影响

体重的测定不仅仅包括脂肪含量，还包括水分、肌肉、骨骼等身体成分。当你开始运动或控制饮食时，身体的代谢会加速，水分的排出也会增多，这就导致体重的下降。但是，当你的身体发现自己在水分不足的情况下，它会保存些许水分。这会让你的体重保持不变或微微增加，即使你减少了脂肪和其他重要组织。所以，当你的围度减小，但是体重没有明显下降时，可能就是因为身体保存了一些水分的缘故。

2、肌肉的重量

你的围度减小时，很可能是因为你正在进行运动或体育锻炼。在这个过程中，肌肉会得到锻炼，而肌肉的重量比脂肪更重。因此，即使在围度缩小的情况下，肌肉的增加可能会导致体重增加。这并不意味着你的减肥计划失败了，通常来说，增加肌肉的重量是有益的。肌肉代谢率比脂肪代谢率更高，也就是说，它在休息时能够燃烧更多的卡路里。所以，即使体重没有下降，增加肌肉重量也会让减肥计划朝着正确的方向发展。

3、缺乏耐心和持续性

许多减肥计划以立竿见影为目标，人们希望在减肥的第一周便可以瞬间见效。然而，减肥往往需要持续的努力、耐心、时间和正确的方法。事实上，营养师和健身教练普遍认为，安全、持续的减肥每个月最多不超过2磅（约合1公斤）。如果你在减肥的第一周没有看到明显的体重变化，不要灰心丧气。持续的方法是减肥成功的关键。在减肥时，需要注意不要快速、不健康地使身体的重量迅速降低，这是危及健康的。

4、摄入的热量过多

无论你是想减肥还是控制体重，多少卡路里摄入是非常重要的。一旦你开始摄入比身体消耗更多的卡路里，体重就会开始上升。即使你运动量大，热量过多的摄入也会抵消减肥的效果。相反，如果你控制好了自己的卡路里摄入量和消耗量，即使体重没有变化，也应该能看到其他方面的改善，比如围度的减小、血脂的改善等。所以，如果你的围度减小了，但体重没有明显下降，那么就要检查自己是否摄入了太多的热量。