手扭伤一般多久恢复 手扭伤后需要多久才能康复？

手扭伤一般多久恢复

手扭伤常见于生活中，可能是因为扭到、碰到或者拉伤其中任何一块骨骼或软组织。手扭伤痛苦非常，也给正常的生活和工作带来不便。虽然每个人的复原时间略有不同，处理扭伤的方式和程度也会不同，但是大多数人只需要一些简单的措施就可以缓解疼痛，并逐渐恢复手部功能。那么，在以下的几个方面，我们来详细阐述手扭伤的恢复时间和相关注意事项。

1、 饮食方面

食物中的微量营养素具有促进身体自身修复和增强免疫力的作用。所以，在手扭伤期间，病人可以多吃一些富含维生素C、钙和其他营养成分的食品，如绿叶蔬菜、水果、坚果和牛奶等。同时，避免食用重口味和过于油腻的食品，注意饮食健康，以利于更快的康复。

2、适当的运动和按摩

适当的运动和按摩可以帮助软组织恢复，增加关节的灵活性，提高血液循环和淋巴液流动，促进疼痛消失。手扭伤后，病人需要适量运动，增加手指、腕部等部位的柔韧性。同时，可以在医生或物理治疗师的指导下进行按摩和拉伸活动，然后局部应用热敷或冷敷。但是需要注意的是，运动和按摩的力度和频率应该逐渐增加，以免引起更多的伤害和不适。

3、休息和物理治疗

休息是病人恢复的重要因素。在手扭伤期间，应尽量避免与受伤手臂有关的活动，手部需要得到充分的休息和修复。如果情况较为严重，可以在医生的指导下进行物理治疗，比如电疗、按摩、理疗或针灸等等，以帮助减轻疼痛和促进康复。但是不应过多依赖药物，以免产生依赖性和副作用。

4、康复时间和预防再次扭伤

康复的时间因人而异，一般来说，手扭伤较轻的情况下需要1-2周左右恢复，而较为严重的情况需要3个月甚至更久的时间恢复。在康复期间，必须注意防止二次损伤，避免采取剧烈运动和过度使用手部，以及配合医生和治疗师的康复方案，至少在康复期间放缓生活的步伐并避免承担过多的压力和身体负担，以促进手部恢复。