妈妈多久不溢奶妈妈何时不会再因溢乳而困扰？

1、产后体态与乳汁分泌的关系

乳房是女性独特的器官，它在怀孕期间经历了生理变化，从而为接下来的哺乳做好了准备。然而，产后体态与乳汁分泌的关系也是密不可分的。过于肥胖或者过于瘦弱的母亲都容易导致乳汁分泌不足，影响母婴的健康发展，因此，在产前要注意保持不过于偏胖或偏瘦的体型，产后也要适度地保持良好的营养摄入以及恰当的运动方式。

同时还需要注意的是，新生儿吮吸的频率和质量对母乳分泌也有影响。因此产后妈妈应该及时哺乳，保证乳头的直径与婴儿口径相适应，这样有利于刺激乳汁的分泌。

在怀孕期间，为保证母体和胎儿的健康发展，孕激素、孕酮等激素水平都处于较高的状态。而产后这些激素的水平会急剧下降，这也导致了乳汁分泌量的下降。母亲生产后的前3-4天，泌乳素水平会升高，但此时母亲的乳汁分泌量并不一定增多，这是因为乳汁需要几周时间来适应新婴儿的喂养需求。

为了加速乳汁分泌的恢复，产妇需要保持充足的睡眠，避免精神过度紧张和情绪波动，适当的休息能够刺激荷尔蒙分泌和乳汁分泌的恢复。

产后妈妈需要注意补充充足的营养物质，包括蛋白质、钙、铁等，这对于乳汁的生成和新生儿的生长都至关重要。同时，产后要注意避免饮食的过于单调，多吃蔬菜、水果等有利于提高营养的摄入，增加乳汁分泌的数量和质量。

同时，产后要避免饮酒、吸烟等有害于乳汁分泌的行为，这样会导致母乳中的营养成分减少、污染等问题，不利于新生儿的健康。

如果母乳分泌不足，可以采取以下措施进行处理：

1、产后多吸吮：1-2天内尽量让婴儿多次吸吮，不要分开、不要隔夜，以刺激乳腺长时间分泌，使婴儿能获得高质量的母乳。
2、多休息：产妇需要保证充足的睡眠，利用母乳分泌旺盛的时间段，要及时哺乳，注意喂养的时候避免受凉、着凉，婴儿吸吮的时间要尽量长。

3、合理饮食及时补充水分：产后妈妈应该多饮水，有助于刺激乳汁的分泌。对于母乳分泌不足的妈妈，可以适当添加一些牛奶、豆浆、芝麻等食物，以及适当服用一些草药，如枸杞、淫羊藿等来促进母乳分泌。