儿童补钙吃多久停多久合理补钙，有度有度

1、儿童补钙的必要性

儿童由于生长发育需要，骨骼处于不断生长和发育的阶段，需要大量的钙来支撑骨骼的生长。钙是构成骨骼的主要成分，缺钙会导致骨骼发育不良或易骨折。此外，钙还对神经传递、心肌收缩等起着重要作用，因此，儿童足够的钙摄入是十分必要的。

据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南2021版》建议，2岁以下婴幼儿应补充200～400毫克/天的钙，3岁以上儿童建议补充800～1000毫克/天的钙。

在饮食方面，儿童可从奶制品、豆制品、海产品、鱼虾等食物中获取足够的钙。此外，适量的户外活动也有助于儿童补钙。

如果膳食中摄入的钙量不足，可以通过补充钙剂来满足。不过需要注意的是，选择合适的钙剂非常重要，如果过量或不当服用会产生不良反应。建议在医生或专业人士的指导下使用。

在儿童生长发育期，建议长期坚持补钙，但在达到一定年龄后应逐渐减少或停止补钙。具体时间应根据儿童年龄、身体状况、饮食结构等因素综合考虑。

一般来说，儿童进入青春期后，骨骼生长基本完成，补钙也逐渐降至正常水平。如果孩子没有饮食缺陷，常规的饮食中能够满足摄取足够的营养素，则可以停止补钙。

1. 钙剂应在医生或专业人士的指导下使用。

2. 不应过量服用钙剂，以免增加肾脏负担、影响铁的吸收、引起腹胀、便秘等不良反应。

3. 每天补钙的时间最好在晚餐后进行，这样可以避免钙剂影响铁质的吸收。

4. 补钙不是一劳永逸的事情，要长期坚持并注意饮食调节，保证充足、均衡的营养供给，才能让孩子长高长壮，健康成长。