维生素e吃多久要停 停止维生素E的适当时间是多久？

维生素E吃多久要停

维生素E是一种重要的维生素，可以帮助预防心血管疾病、癌症和其他疾病。然而，如果摄入过量，可能会导致一些副作用。因此，我们需要了解维生素E吃多久要停。

1、适量摄入维生素E的好处

适量摄入维生素E有多种好处，包括增强免疫系统功能、促进血液循环、促进细胞生长、预防皮肤老化等。需要注意的是，成年人每天的维生素E建议摄入量为15毫克，如果是女性怀孕期间需要增加到19毫克。

2、过量摄入维生素E的副作用

如果摄入过量的维生素E，可能会引起头痛、恶心、呕吐、腹泻以及出血等问题。据研究，每天摄入800 IU以上的维生素E可能会增加死于各种原因的风险，因此应该避免长期高剂量的维生素E摄入。

3、维生素E的摄入时间

将维生素E分成几次摄入可能比一次性摄入更好。这样有助于促进维生素E的吸收，而不会导致过量摄入。建议在早餐，午餐和晚餐时摄入适量的维生素E。在选择维生素E补充剂之前，请咨询医生或专业营养师的意见。

4、停止维生素E的摄入

如果想停止维生素E的摄入，应该逐渐减少摄入量。如果突然停止摄入，可能会引起皮肤问题、容易疲劳、记忆力减退等影响。在停止维生素E的补充剂之前，请咨询医生的建议。

结论

虽然维生素E对人体非常重要，但是摄入过多的维生素E也有可能导致副作用。因此，摄入维生素E需要适量，并且需要注意摄入时间和停止摄入时的方法。在补充维生素E之前，一定要咨询医生或专业营养师的意见。