顺产多久可以下蹲顺产后恢复期可下蹲的时间是多久？

1、分娩后想下蹲？先听听医生怎么说

许多产妇在分娩后一个星期左右，闲暇时会想蹲或者弯腰，例如捡起掉地的东西或者整理衣服等等。但是，医生通常会建议产妇在分娩后的第一周尽量保持休息，避免冲洗、爬楼梯或者弯曲、扭伤等等危险的活动.。

此外，分娩后要尽量避免长时间站立或者坐着。因为分娩时，产妇的骨盆、尾椎及臀肌可能会损伤或者疲劳，需要一定的时间去修复。如果在分娩后不久就开始长时间坐着或者站立，容易引起骨盘、尾椎、腰椎等部位的不适，影响产妇康复。

产妇可以在产后两三周左右开始进行下蹲运动。这时，产妇的体力和状态都相对恢复，对下蹲动作的承受能力相对较高。

在进行下蹲时，产妇应当注意出现不适的症状，例如腰酸背痛、腿部麻木等等。如果出现这些不适症状，应及时停止下蹲动作，以免损伤或者恶化。

下蹲运动可以让产妇逐步恢复体力，加强下肢、腹肌的肌肉力量，促进新陈代谢。下蹲还可以帮助产妇舒缓分娩过程中骨盆、尾椎、臀部等区域紧张和疼痛的不适症状。

另外，下蹲运动对于产后治愈过来的尿失禁和便秘问题也有一定的帮助。下蹲动作会刺激盆底肌肉，使得盆底肌肉得到锻炼，加强肌肉张力，缓解尿失禁和便秘的不适症状。

下蹲动作需要遵循正确的姿势和技巧，否则容易引起关节、肌肉或者韧带的损伤，加重产妇的不适症状。正确的下蹲姿势是：双脚与肩同宽，缓慢下蹲时，以屁股为重心，让臀部向后挪动，注意膝盖不要超过脚尖。

此外，产妇需要根据自己的身体情况和自身状况，逐渐增加下蹲的重复次数和蹲下的深度，避免一开始就过分用力而引起不适或者受伤。