孕妇补钙需要补多久 孕妇需补钙多久？

1、孕妇为什么需要补钙

孕妇在怀孕期间需要摄取足够的钙，主要是因为胎儿的生长需要钙质作为骨骼和牙齿的基础。如果孕妇不得不从自己的骨骼中获取足够的钙质，就会增加患骨质疏松和骨折的风险。此外，钙还有助于维持血液循环和神经系统的正常运作。

2、孕妇需要补钙的时间

孕妇需要从怀孕的第一天开始便加强钙的摄入。建议孕妇在怀孕之前就开始补充钙，以准备未来的怀孕。在孕初三个月，胎儿的骨骼和牙齿发育进入最快的时期，这时要有充足的钙摄入。整个孕期中，孕妇每天需要约1000mg钙元素。

3、怎样补钙

孕妇可以通过以下方式补钙：

1. 食物来源：补钙的最佳来源是来自食物，如牛奶、芝士、酸奶、豆腐、菠菜和硬壳鱼类等。孕妇每天需要摄入足够的钙来满足胎儿的需求。

2. 钙片补益：如有必要，可以在医生或营养师的建议下，服用含有补充钙质的孕妇专用营养补充剂。

3. 合理锻炼：合理锻炼可以帮助孕妇保持骨骼强度，如散步、瑜伽等。

4、需要注意的事项

1. 少量多次：孕妇应该少量多次地摄入钙元素，而不是一次大量食用。这有助于吸收和利用摄入的钙元素。

2. 避免过量：虽然钙是重要的，但摄入过多的钙也会导致不良后果，比如肾结石、便秘等。孕妇应该在医生的建议下控制钙的摄入量。

3. 维生素D：对让体内钙质吸收更方便，孕妇也要保证摄入足够的维生素D，以免钙的利用受到限制。

4. 产后保持：产后孕妇仍然需要做好维护自己骨骼健康的工作，因为母乳喂养期间孕妇会不自然流失大量钙质，并向乳汁中输送给宝宝，应保持补钙。