看电脑多久休息 何时应该离开电脑休息一下

1、坐姿正确

长时间坐在电脑前面很容易导致肌肉疲劳，尤其是颈部、肩膀和背部肌肉。正确的坐姿可以减轻肌肉疲劳，避免疼痛和不适感。要求双脚平放在地面上，不要交叉，背部挺直，遵循90度规则：大腿和小腿呈90°角，手臂和桌子也呈90°角。

另外，头部要自然地竖直，眼睛盯向屏幕的中心，距离屏幕要与屏幕的距离保持一致，这样可以减少眼睛疲劳和干涩。

2、使用眼保健操

当你连续看屏幕一段时间后，你的眼睛会感到疲劳和干涩。使用眼保健操可以帮助你的眼睛放松和恢复活力。

随时可以进行简单的眼保健操：闭上眼睛，慢慢吸气，保持几秒钟，然后缓慢地呼气，放松眼睛。或者，将视线转移到离屏幕10至20英尺（3至6米）远的物体上，保持几秒钟，然后回到屏幕。

3、经常休息

长时间的电脑使用，经常会导致身体疲劳。休息可以帮助身体缓解疲劳和紧张，放松肌肉。建议使用“20-20-20”规则：每20分钟注视屏幕后，将目光投向至少20英尺（6米）外的物体并保持20秒钟。

另外，每小时花费5至10分钟的时间远离电脑可以帮助缓解肌肉疲劳和眼睛疲劳。

4、使用防辐射屏幕

防辐射屏幕可以减少电脑屏幕产生的辐射对人体的影响。防辐射屏幕的使用可以帮助保护眼睛和身体免受辐射的侵害。如果你需要长时间使用电脑，那么一个合适的防辐射屏幕是非常必要的。

另外，还可以通过降低屏幕亮度和调整对比度来减少屏幕对视力的损害。