跑步机多久可以喝水 跑步机运动时什么时候可以饮水？

跑步机多久可以喝水

跑步是一项体力较强的锻炼方式，对身体的消耗也很大。因此在跑步机上锻炼时，不仅要注意到正确的姿势和运动强度，还要注意喝水的时间和频率。那么，你知道跑步机多久可以喝水吗？下面我们从几个方面来详细阐述。

1、饮水前的准备工作

在跑步机上进行长时间的运动前，应先将体内的水分摄取到位，以免出现脱水的情况。在开始运动前的20~30分钟内，适当饮用清水或运动饮料，以充分补充身体所需的水分和电解质。

2、根据身体状况酌量饮水

在跑步机上锻炼时，每隔一段时间就应该停下来适当喝水，补充水分。但是具体的饮水时间和频率，要视个人身体状况而定。一般来说，每次饮水的时间不应太长，5~10秒钟就可以，而每隔15~20分钟喝一次水比较合适。但是如果个人出汗量较大，或者体重偏轻等情况，可以适当增加喝水频率。

3、饮水的方法和注意事项

在跑步机上饮水时，应该选择水杯或水壶等容器，一次性饮完，避免将未饮完的水反复放置。在喝水时，应该缓慢地饮用，不可一口喝完，以免引起胃部不适。必要时可以用毛巾擦拭脸部汗水，但切勿用手擦拭，以免引起细菌感染。

4、饮水后的注意事项

在跑步机上饮水后，应该等待一段时间后再开始锻炼，以免胃部不适。建议等待5~10分钟，喝水的量不宜过多，否则容易引起胃部不适，甚至呕吐等现象。在运动后，应及时补充水分，帮助身体恢复，同时也可以加快新陈代谢，减少脂肪的堆积。