手筋断了多久能锻炼

1、手筋断了需要多久的恢复期

手筋断裂后，需要根据个人情况来决定恢复期。一般来说，手筋断裂后需要几周甚至几个月才能完全恢复。如果手筋断裂的位置比较严重，会影响手的正常使用，需要进行手术治疗，恢复期可能更久一些。

在恢复期间，需要注意休息和保护，避免剧烈活动和过重的负重；此外，还可以进行一些简单的锻炼，比如指头的轻轻按摩、屈伸以及轻度的握拳等，有助于手筋的恢复。

2、手筋断了多久可以进行锻炼

手筋断了需要在足够的恢复期后再进行锻炼，通常需要等到手细胞和筋骨组织已基本恢复、伤口并已愈合，才能适当进行手部的锻炼运动。

如果手筋断裂后在恢复期间没有得到良好的休息和保护，或是在恢复期过早开始进行负重活动，都可能会引起手筋断裂再次发生或者加重，导致伤势恶化。

3、手筋断了如何进行手部锻炼

手筋断裂后需要逐步进行恢复，可以进行一些适当的手部运动。首先，需要进行热身活动，包括手指活动、腕关节屈伸、手掌张合等，以促进手筋的血液循环。

其次，可以进行一些功能性训练，如抓握练习、钳力训练等，以恢复手的力量和灵敏度；同时，也可以进行轻度的手部肌肉伸展、手腕转动等运动，以增强手部的柔韧性。

需要注意的是，进行手部锻炼需要根据自身情况量力而行，不应过度累加。如果手筋后遗症严重，需要在医生的指导下进行锻炼。

4、手部锻炼的注意事项

手部锻炼需要注意以下几点：

• 适量而不过度。手筋断裂后进行锻炼时，需要按照个人恢复情况进行适量的锻炼，不应过度累加，防止伤势恶化，同时结合个体差异性调整锻炼方案。
• 保持足够的休息时间。锻炼后需要保持足够的休息和恢复时间，让手筋有充分的时间进行再生与修复。
• 防止着凉感冒。手部锻炼时也需要注意保暖，防止手部着凉感冒，限制锻炼时间和强度。