赖氨酸孕妇吃多久 赖氨酸孕妇多久吃最好

1、什么是赖氨酸

赖氨酸是一种人体必需的氨基酸，是构成蛋白质所必须的基本成分之一，同时也是组成肝素、胆碱等物质的重要原料。赖氨酸能够帮助合成脑内重要的神经传递物质，对身体的各个器官都有着重要的作用。

2、孕妇需要摄入足够的赖氨酸

孕妇在怀孕期间需要更多的赖氨酸，因为赖氨酸是宝宝大脑和神经系统发育所必需的。孕妇缺乏赖氨酸会导致宝宝先天性脑发育不良，影响智力发育，甚至不可逆转。

一般来说，孕妇需要额外摄入30%的蛋白质，而赖氨酸恰恰是蛋白质组成的重要部分，因此孕妇需要多摄入富含赖氨酸的食物，例如家禽、家畜、豆类、奶类、海鲜、坚果等食物。

3、孕妇需要持续补充赖氨酸

孕期妇女需要持续补充赖氨酸，因为赖氨酸是人体无法合成的必须氨基酸。而且，赖氨酸的存留时间只有一周左右，因此孕妇需要每天从饮食中获取足够的赖氨酸。

孕妇补充赖氨酸的方式有两种，一种是通过饮食摄入，另一种是通过补充剂获得。用饮食摄入赖氨酸可以获得更多的营养物质，但需要注意搭配合理，避免单一食物导致其他营养素的不足。而通过补充剂获得则需要在医生指导下进行。

4、赖氨酸的合理摄入量

根据不同的年龄、身体状况和生理需要，赖氨酸的合理摄入量也有所不同。一般来说，孕期妇女每天需要摄入1.5~2g的赖氨酸，乳母则需要更多的赖氨酸。

需要提醒的是，孕妇补充赖氨酸时应该慎重，量不要过量，因为过量补充赖氨酸会对孕妇和胎儿造成负面影响。如果摄入量过大，会导致人体代谢产物过多，加重肾脏负担，对胎儿和孕妇的健康有害。