来月经多久可以洗澡 月经来了可以洗澡吗

月经期间应注意卫生

来月经多久可以洗澡？这个问题其实有点绕。月经期间并不是不能洗澡，但需要注意卫生。因为月经期间子宫颈口开放，容易感染，而洗澡可以清洁私处，减轻瘙痒、异味等不适。但选择温水洗澡，不要用滋润型沐浴露，更不要使用海绵、毛巾等易滋生细菌的物品，以免引起感染。

同时，在月经期间也需要经常更换卫生巾，每次更换后用温水洗手或擦拭，保持干燥清洁。不要因为怕疼或麻烦而让卫生巾不换或不清洗，这样做只会让细菌繁殖更多，导致感染风险增加。

月经期间适量运动

适量运动可以促进血液循环，缓解月经期间的腹痛、背痛等不适。但是需要注意，月经期间身体处于“虚”的状态，过量运动会导致身体疲劳，影响月经排出。因此，在月经期间可以选择一些适度的活动，如散步、瑜伽、轻度健身操等，但跑步、游泳、爬山等高强度运动需要避免。

避免“冷水凉拌”等刺激性食物

在月经期间，子宫颈口处于张开状态，特别容易受到刺激而导致感染。因此，需要避免喝酒、吃辣椒、生冷食物等刺激性食物，以免造成子宫颈口局部炎症。

坚持规律作息

月经期间，女性的情绪和身体都比较敏感，容易出现情绪波动、疲乏等症状。建议在月经期间保持规律的作息，早睡早起，不熬夜。避免沉迷于手机、电脑和电视等屏幕，多参与一些健康的活动，保持好心情，有助于缓解月经期间的不适。