12点多蓝光要照多久 “蓝光照射时间应掌握，12点多需注意”

1、蓝光对眼睛的影响

蓝光是指波长为400-500nm的光线，是太阳光中最有害的一种光线。长期接触蓝光会对人体视觉系统造成伤害，导致眼睛视力下降、角膜病变、甚至致盲等症状。

如今，人们随时随地都会接触到蓝光，如电脑、手机、平板等数码产品。尤其是在晚上，当光线变暗时，屏幕上的蓝光对人眼的伤害更为严重。

12点多是一个相对较晚的时间，如果此时需要使用电子产品，建议不要超过两个小时。这是因为人的眼睛在长时间使用电脑或手机等数码产品时，需要不断调节眼球的焦距，加之眨眼次数减少，导致眼睛疲劳，长时间使用蓝光产品易造成蓝光损伤。

因此，针对晚上使用电子产品的用户，建议将电子设备的蓝光滤波开启，或使用3C 数码产品的专业护眼功能。

若长时间使用电子产品，建议每20-30分钟让眼睛休息5-10分钟，远离屏幕、闭上眼睛保持眼部肌肉放松。另外，用眼环境应保持光线充足、屏幕亮度适宜、与屏幕的距离适当等。

此外，定期进行眼部检查、注意饮食营养、适当进行眼部保健、坚持户外运动增强身体免疫力等也是预防蓝光损伤的有效方法。

找一款好的蓝光护眼屏幕产品，是缓解蓝光眼疲劳的好方法。但选择产品前，需先了解其护眼原理、护眼成效等参数。同时，应注意产品的屏幕清晰度、亮度、色彩还原等指数，以免反而损伤眼睛。

最后，提醒广大用户时刻保持眼部健康意识，预防蓝光损伤，护眼重要，从我做起。