5岁儿童一次补钙补多久 5岁宝宝多久需要补一次钙

1、补钙的必要性

5岁的儿童正处于发育期，钙是儿童生长过程中必不可少的重要营养元素。缺少钙会影响儿童的正常骨骼生长，会出现低钙血症、易骨折等情况，甚至对儿童智力发育也会有一定的影响。因此，对于5岁儿童来说，补充钙是非常必要的。

值得注意的是，不能仅仅靠食物来摄入足够的钙质。很多孩子的饮食习惯不太规律，容易出现偏食和挑食现象，导致营养不均衡。因此，补充钙也是必要的益脑之举。

钙的吸收需要维生素D的协助，而维生素D主要是靠皮肤合成，在阳光充足的情况下可以自行合成，因此夏季可以多参加户外活动来增加合成维生素D的机会。

同时，儿童的饮食中也应该适当增加钙的摄入。每天应该至少摄入500毫克的钙质，可以通过牛奶、酸奶、豆浆、奶酪、大豆制品等食物来摄入。但是，每次摄入应该控制在250毫克以内，避免单次过量影响钙的吸收。

补钙主要有两种方式，一种是通过饮食摄入，一种是通过药物补充。对于偏食或者吸收不足的孩子，可以采用含有钙质的医学营养品进行补充。不过，一定要在医生指导下选择，避免过量补充。

钙补充药物也有多种不同的形式，如片剂、胶囊、口服液等。钙片剂吸收速度较慢，而口服液吸收速度较快，但是药物补充钙不应成为常态，应该适当控制。

补钙应该注意补钙时间和剂量的合理搭配，不应该一次过量，而应该分次进行。一定要选择正规的药品和医生推荐的医学营养品。

此外，可以通过运动促进钙的吸收，如户外活动、跳舞、踢足球等。减少儿童的电子产品使用时间，也可以有利于骨骼的健康。