吃多久桂圆才能补血吃桂圆补血需要多长时间？

1、桂圆的营养价值

桂圆是一种常见的中药，也是广泛应用于生活中的一种食用水果。桂圆具有中医“补脾安神、益气充血、润肤乌发”的功效。桂圆含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、多种矿物质和其他营养成分，其中还含有女性非常需要的铁元素，是一种非常适合女性朋友食用的水果。

桂圆能够补血的原理在于其中所含有的血红素和铁质元素。血红素能够促进血液中红血球数量的增加，增强血液的供氧能力，从而达到补血的效果。

而铁元素是合成血红蛋白的必备元素，桂圆中富含的铁元素能够参与血液中血红蛋白的合成，补充血液中的血细胞数量，从而达到补血的效果。

桂圆虽然能够很好地补血，但是并不是吃一次桂圆就能够产生明显的补血效果，需要长期坚持食用。因为人体中的红细胞寿命只有120天左右，故而需要每天坚持食用适量的桂圆，才能在体内稳定地补充铁元素，从而达到补血的效果。

当然，持续时间的长短也需要根据个体情况而定，如果是一些缺铁性贫血轻微的人群，持续时间相对较短。而对于贫血比较严重，缺铁已经达到一定程度的人，持续时间就需要相对较长。

桂圆虽然具有补血的功效，但是也是一种高热量的食物，如果摄入过多，就会产生一些不良反应，比如腹胀、消化不良等症状。所以，在补血食疗中，需要适量食用桂圆，不同的体质和病情状况，适量的摄入量也不同。通常建议每次食用10~15颗即可达到补血的效果。